Что такое «Утренние страницы»?

Утренние страницыДжулия Кэмерон в книге "Путь художника" предлагает потрясающее упражнение "Утренние страницы".

Это удивительная техника, которая поможет открыть свое творческое начало, найти любимое дело, пережить расставание или тяжелые времена, а главное - ПОЗНАТЬ СЕБЯ. Чтобы найти себя, необходимо избавиться от всего ненужного и после этого выявить свое творческое начало.

В самом общем виде их можно определить как поток сознания, умешенный на трех листках рукописного текста: «Эх, вот и снова утро… Писать совершенно не о чем. Хорошо бы постирать. А вчера я вытащила одежду из машинки? Ля-ля-ля…». Более приземленно их можно назвать «канализацией для мозгов», ведь именно в этом и состоит их прямое назначение.

Что это дает? Вы освобождаетесь от накопленного негатива, выражаете эмоции, сливаете все лишнее, мыслемешалку, беспокойства, страхи, все, что мешает вам найти себя.

Утренние страницы уводят нас «на ту сторону» – страха, пессимизма, перемены настроений. Туда, где мы находим безмолвное уединение и можем внимать тому еле уловимому голосу, который одновременно принадлежит и нашему Создателю, и нам самим.

Этот инструмент помогает не только найти свое предназначение или, как минимум, любимое дело, которое будет вдохновлять, но и освободиться от зависимостей, пережить утрату, например, тяжелый развод.

Утренние страницы - это три страницы абсолютно любого текста. Ваши мысли, излитые на бумагу, могут быть о чем угодно и это может быть что угодно. Каждое утро нужно написать три страницы ЧЕГО УГОДНО.

Польза "утренних страниц"

  1. Вы сливаете на бумагу весь негатив, который скопился у вас в голове. Тем самым вы делитесь им с бумагой и избавляетесь от него. Все плохое, что с вами происходит, на бумаге выглядит несколько иначе, чем у вас в голове. Все намного меньше окрашено эмоционально, и это позволяет увидеть суть происходящего, как будто вы посмотрите как человек со стороны.
  2. "Утренние страницы" – это настоящий друг, с которым вы в любое время каждый день можете поделиться всем сокровенным, что твориться в душе и в уме. Этот друг никогда не станет критиковать, обижать! Вы получите необыкновенную поддержку извне, можно сказать "идеальную" – ту, которая и нужна!
  3. "Утренние страницы" – это эффективный инструмент планирования дня. Вы каждый день напоминаете себе о самых важных целях и планируете действия дня в соответствии с ними.
  4. "Утренние страницы" помогают нам думать. Иногда в уме трудно сформулировать и удержать одну мысль и "думать ее". В нашей голове постоянно кишит миллион мыслей. Они толпятся и мешают друг другу. Когда же вы запишите конкретную мысль, она уже не "убежит", и вы сможете спокойно подумать о ней.
  5. Каждый раз – написание "утренних страниц" – это преодоление себя, это как бы возрождение. Когда вы только начнете писать первую из трех страниц, вам будет не очень легко и неинтересно писать. Но здесь главное начать! Можете писать вообще всякую ерунду! Например: "Я сижу на стуле и печатаю на клавиатуре, кнопки ее черные и не такие большие, справа от меня стоит настольная лампа, мышка лежит на коврике и отдыхает, пока я печатаю. Что еще написать! Как быть? Что-то не пишется, ну да ладно! Это все только начало, сейчас я как разбегусь и начну так писать, что клавиатура задымится" Примерно так, пишете все, лишь бы писать. Где-то в середине утренних страниц произойдет чудо и вас уже трудно будет остановить, вам это очень понравится. В конце вы будете чувствовать себя наполненным энергией, желанием действовать и позитивным отношением к жизни.
  6. "Утренние страницы" – это отличная возможность оценить по достоинству то, что вы уже имеете в жизни. Часто мы забываем, что у нас уже все хорошо, и не ценим те богатства жизни, которые имеем. Поблагодарите в "утренних страницах" Бога и Вселенную за все, что имеете уже сейчас. Поблагодарите всех людей, которые рядом и помогают вам.
  7. После месяца написания "утренних страниц" возьмите карандаш для пометок и прочитайте свои записи. Уверяю – это будет увлекательное чтиво, ведь писали это вы, а вы интересны себе больше всего на свете.
  8. Благодаря утренним страницам, как побочный эффект, вы научитесь более четко выражать свои мысли на бумаге. Согласитесь, хороший бонус! А, возможно, вы станете писателем.

Если вы будете регулярно, каждый день, вести утренние страницы, то это обязательно поможет вам найти себя...

Правила ведения утренних страниц

  1. Автор утренних страниц, Джулия Кэмерон, настаивает, что нужно написать не менее трех страниц рукописного текста.
  2. Желательно писать утренние страницы утром.
  3. Пишите "утренние страницы" и не оценивайте текст. Не читайте то, что вы написали. Это можно будет сделать через месяц.
  4. Пишите что угодно, даже всякую ерунду. Если нечего писать совсем, пишите "Мне не о чем писать". И переписывайте этот текст до тех пор, пока не заполните все страницы. Но лучше опишите, что вы видите, слышите и чувствуете прямо сейчас. Тренируйте осознание того, что нужно уметь жить здесь и сейчас.

На основе материалов сайта mywishbook.ru

Понравилась статья – нажмите кнопку -

    Пусть друзья тоже узнают

    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *