Как стать оптимистом

Решать сложные задачи и принимать трудные решения нам приходится почти каждый день. Это требует от нас много энергии и душевных сил. Не потерять силы и здоровье, быть энергичным во время преодоления этих трудностей поможет умение позитивно мыслить. 

как стать оптимистом

Как же стать оптимистом?

Так часто можно услышать: думайте только о приятном и хорошем. Но невозможно жить, одев на себя розовые очки, и не замечать проблем. Лучше научиться превращать любой негатив в жизненный опыт, из которого можно извлечь урок.

Переживания о том, что случилось, не помогут. И если мы погружаемся в негативные мысли и попадаем под влияние эмоций, то  не сможем найти выход из создавшейся ситуации. Если же  нам удастся справится со своими эмоциями, тогда мы будем не только эффективны в решении проблемы, но и просто сохраним свое здоровье.

Плюсы позитивного настроя:

  • стресса нет
  • гормональный фон в норме
  • мозг работает активно, решая вынужденную проблему. 

Позитивно мыслить, можно научиться.

Но для этого нужно приложить некоторые усилия.

Мы знаем, что мысль материальна. Действительно, наши мысли создают реальность нашей жизни. Поэтому важно тренироваться мыслить позитивно. Следите за собой, и все негативные мысли отслеживайте. Пытайтесь изменить их негатив на позитивные формулировки. 

Если возникло состояние стресса, то примените правило Скарлетт: «Я подумаю об этом завтра». Почему это важно сделать? Потому что когда мы находимся на пике эмоций, то способность объективно мыслить снижена. Эмоции заглушают разум. Мы видим проблему размыто, она, если говорить образно, обволакивает нас и нашу способность трезво мыслить, и именно тогда допускаются ошибки. Нужно время, чтобы «выпустить пар». 

Когда эмоции и мысли пришли в относительный порядок можно использовать технику, которую применяют психологи, работая со своими пациентами. Это техника с тремя вопросами, которые преобразуют любую негативную ситуацию и помогают посмотреть на неё другими глазами, как бы со стороны.

Задайте себе вопросы:

  1. Что положительного есть в этой ситуации?
  2. Чему эта ситуация меня учит?
  3. Чтобы я сделал или посоветовал бы сделать, если бы это случилось с другим? 

Еще, работая над собой, хорошо применить следующее упражнение. В течение недели работайте над своим позитивным мышлением: отслеживайте негатив, заменяя его позитивом, и  извлекайте из этого урок. Всегда говорите о плохом, только в положительном ключе:

  • Ругается? Возможно, болен.
  • Украл? Наверное, совсем ему плохо, что опустился до такого.

Переписывайте на бумаге свои негативные мысли в позитивные. Как только заметили отрицательную мысль, запишите её и тут же перепишите в положительном ключе. Со временем ваших негативных мыслей просто не останется. Вы на подсознательном уровне будете перестраивать негатив на позитив.

Так постепенно выработается  привычка  и это повлияет на ваш характер. Из пессимиста, вы постепенно перейдете в ранг оптимистов. И научитесь видеть не только проблему, но и способы её разрешения. 

Очень хорошо мотивирует для выполнения этих упражнений поиск того, за что вы можете быть благодарны прожитому дню. Обычно это делают перед сном. Психологи рекомендуют завести «Дневник успеха», в котором нужно записывать все, что с вами произошло хорошего. Но даже если вы будете просто обдумывать прожитый день, концентрируясь на положительных моментах, то постепенно научитесь замечать приятное в своей жизни. Негативное отношение к жизни со временем сменится на доброжелательное и теперь хорошее настроение будет навещать вас чаще. 

Еще одно, что может мешать нам стать оптимистами. Это негативные воспоминания, которые затмевают все то хорошее, что с нами когда-то было. Нужно убрать из воспоминаний «Призму искажений» прошлого. Тут вновь может помочь «Дневник счастья» или «Альбом позитивной жизни». Соберите в одном месте фотографии или вещи, которые помогут вспомнить счастливые моменты вашей прошлой жизни. Не пожалейте времени для этого. В будущем, вы скажете себе спасибо. Разглядывайте эти памятные фотографии и вспоминайте, что тогда чувствовали. И старайтесь сохранить эти ощущения как можно дольше.  

Преимущества позитивного мышления

  • То, что вы станете позитивным человеком, принесет пользу не только вам, но и тем, кто рядом с вами. К позитивному человеку тянуться люди – это общеизвестный факт. Вы замечали, что когда вы улыбаетесь, то мир становится лучше и добрее. Если вы мыслите позитивно, то это притягивает к вам позитивные обстоятельства, а значит и жизнь становится лучше.
  • Кроме этого вы научитесь управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях, а значит сохраните здоровье
  • Позитивный настрой поможет выполнить любое дело легко и качественно. Даже если вначале что-то не получается, позитивное мышление помогает принять правильное решение и прийти к результату. Если же постоянно опасаться и сдерживать себя, боясь, что ничего не получится, то на подсознательном уровне сформируются такие действия, которые не дадут достичь результата.

Работайте над собой постоянно. И тогда позитивное мышление станет чертой вашего характера. А это, в свою очередь, поможет вам в жизни и в реализации поставленных целей.

-------------------------------------------------------- 

И напоследок, вопрос:

- Вы попали под дождь, что первое пришло вам на ум:

  1. Мокро, сыро. Опять заболею.                      – Вы пессимист.
  2. Отлично! В лесу будет много грибов!       – Вы оптимист.
  3. Следующий раз нужно будет взять зонт. – Вы реалист.

 

@М.Антонова

----------------------------------------------------------------------------

Больше на эту тему можно узнать из статей сайта  "Без Знаний нет УСПЕХА":

 

Понравилась статья – нажмите кнопку -

    Пусть друзья тоже узнают

    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    15 комментариев

    1. Такие советы классные, Марина! Особенно мне понравился совет — думать, как Скарлетт! Действительно, может такой подход к проблеме и помог ей выжить?! Я вообще люблю этот роман, читаю и перечитываю!

    2. Отличная статья, давно все это применяю на практике. А выражение Скарлет мое самое любимое. Все друзья считают меня очень веселым и жизнерадостным человеком, однако, мало кто знает, как приходиться работать над собой, чтобы не впасть в уныние.

    3. С удовольствием прочитала вашу статью. Советы очень понравились. Да, про Скарлетт зацепило, как и многое другое. Спасибо за похитив и оптимизм.Без этого невозможно жить.

    4. Отличная статья!
      Я со своим ребенком читала детскую книгу Элинор Портер «Полианна», в которой девочка подросток научила весь поселок играть в игру «В любой ситуации ищи чему радоваться!»
      Читала ребенку, а у самой мурашки шли по коже — так созвучно мне оказалось написанное.
      И ваша статья напомнила мне это состояние. Спасибо.

      • Спасибо за комментарий. Сначала мы с внучкой посмотрели этот фильм. Сначала радовались и соглашались с Полианой, потом чуть не плакали, так хотелось её уговорить вспомнить все, чему она учила. А потом поняли, как нас всех жизнь учит. Нельзя никого осуждать: ни того кто в печали, ни того кто в радости. Потом нашли книгу и перечитывали с большим удовольствием. Спасибо, что напомнили о такой хорошей книге.

    5. Хоть я и ответила, на вопрос о дожде, что лучше взять зонт, себя отношу к оптимистам. Дело в том, что я не любитель собирать грибы! :-)
      Согласна, трудно себя настраивать на жизнеутверждающий лад, особенно, когда кошки на душе скребут. Но взяла за основу: никогда не впадать в панику, что пока мы живы — все исправимо.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *