Как правильно сформулировать цели

Как правильно сформулировать цели  В прошлой статье мы говорили о том, как понять: выбранная вами цель является ли, действительно, вашей? Теперь пришло время правильно сформулировать эту цель, чтобы достижение её было осуществимо.

Теперь, когда у вас есть выбранная цель, и вы четко можете сказать, что она не является пунктом вашего жизненного плана, возникает вопрос: Что же делать? Как же её достичь? Первое, что нужно сделать правильно её сформулировать.

Как правильно сформулировать цели  

Достижение цели начинается с того, как эта цель сформулирована. Есть определенные правила её формулировки, которые способствуют тому, что либо цель становится самодостижимой, т.е. достигать её становится очень легко. Либо неправильное  формулирование цели делает её достижение практически невозможным.

План правильной формулировки цели

1. Цель должна быть сформулирована позитивно.

Это значит, что в вашей формулировке должно быть сказано, что вы хотите достичь, а не то, чего вы хотите избегать. Например, иногда люди формулируют цель так: «я не хочу болеть». Или: «я не хочу, чтобы меня уволили с работы». Это не работает. Более того, это может работать в обратную сторону. Почему? Потому что наше бессознательная часть психики устроена таким образом, что она не воспринимает частичку «не». И любая команда, которая сформулирована с частичкой «не», воспринимается в буквальном смысле наоборот.

Белая обезьянаДавайте проведем эксперимент:

  • Изо всех сил постараемся не думать о белой обезьяне.
  • Не представляйте, как она выглядит, не пытайтесь разглядывать её мордочку, её хвостик, ушки.
  • Не нужно себе представлять сидит эта обезьяна в клетке или она висит на дереве, ест ли она банан или играет игрушкой.
  • Не думайте об этом.

Удалось? Очень редко, кому удается. Потому что любая команда, сформулированная с частичкой «не» воспринимается нашим мозгом с точностью до наоборот.

Поэтому, если сформулирована цель «не болеть», то человек постоянно будет фокусироваться на болезни. Так цель его сформулирована – и, в результате, он будет постоянно болеть.

Теперь, проверьте, пожалуйста, нет ли подобного рода ошибок в ваших формулировках целей.

  • Вместо того чтобы «не болеть», нужно говорить «я хочу быть здоровым» или «я здоров».
  • Вместо того чтобы «не потерять работу» - «я хочу развивать собственную карьеру на этой работе» или «я развиваю свою карьеру».

2. Представляйте себе достижение собственной цели.

Очень важно свою собственную цель представлять. Представлять то, чего вы хотите достичь. Рисовать себе эти образы. Рисовать себе эти картинки. Подумайте, как вы себе представляете достижение собственной цели. Каким вы видите себя на этой картинке. Как вы по этой картинке понимаете, что вы достигли цели. И, вообще, а есть ли вы на этой картинке.

  • Как то один мужчина рассказывал, что он хочет, чтобы его семья через пять лет жила в богатстве, чтобы они построили загородный дом и они жили там всей семьей. Когда его спросили, как ты видишь все это?  Он нарисовал в своем воображении красивую картину. Но когда его спросили: а где ты на этой картине? Он не смог ответить, т.е. получилась цель, оторванная от человека. Цель не для него.

Обратите внимание, видите ли вы себя на той картине достижения собственной цели.

  • Бывает и по-другому. Одна женщина очень хотела выйти замуж. Представляла свою квартиру, как она все обустраивает. И когда ей был задан вопрос: видит ли она в этой квартире мужчину? И оказалось, нет. Она видит квартиру, она видит себя, но мужчину она там не видит.

Как Арнольд Шварцнеггер достигал своих целей

Хочу привести вам пример одного известного человека Арнольда Шварценеггера. Как то мне попалась в руки его книжка. Сначала я отнеслась к ней с некоторой долей иронии, потому что мне казалось, что это человек просто груда мышц. Это было до того, как он стал политиком в Америке. Оказалось, что это очень интеллигентный, образованный человек. Он дважды доктор философии.

И в этой книге он рассказывает о секрете своего успеха. Там много есть интересных моментов, но один мне запомнился особенно. Оказывается он был в семье каким-то очень большим по счету ребенком, и родился довольно слабеньким, хиленьким. Родители даже не были уверены в том, выживет ли он. Для того чтобы стать здоровым и крепким, он делал одну простую вещь: каждый вечер перед сном в течение десяти минут он представлял себе картину того, чего он хочет достичь. Он рисовал себе те образы, которые он хочет видеть в своей жизни.

Сначала ему просто хотелось стать сильным, и он рисовал себе картину, как он ходит в тренажерный зал, как делает упражнения, как развивает свою собственную силу. Он видел все это в деталях. Он видел, как он с каждым днем становится все сильнее и мальчишки завидуют ему.

Потом он очень хотел стать актером. Он рисовал себя на съемочной площадке, рисовал сцены из фильма, в которых играл. И постепенно он ставил все новые и новые цели в своей жизни и каждый раз он рисовал себе все новые и новые картины, которые он видел и к которым он стремился. 

Тем самым, когда мы рисует желаемые образы, мы даем нашему бессознательному команду, мы как будто бы ему прокладываем маршрут, куда нам нужно двигаться. И наше бессознательное начинает делать все необходимое для того, чтобы мы пришли именно к этой точке.

Поэтому важно представлять себе четко тот результат, который вы хотите достичь. 

3. Критерии достижения цели

Когда вы формулируете цель, поймите для себя, понятны ли вам критерии её достижимости. То есть, по каким критериям вы поймете, что данная цель уже достигнута. Потому что иногда цели имеют такую абстрактную формулировку, что не всегда бывает понятно, как человеку определить, что эта цель достигнута.

Например, если человек говорит, что «он хочет расширить свой бизнес»Что такое расширить свой бизнес?

  • Во сколько раз должен возрасти оборот?
  • Во сколько раз должен вырасти объем офиса?
  • Или во сколько раз должно увеличиться количество сотрудников?
  • Что это значит? Когда человек поймет, что его бизнес расширился.

Или« я хочу научиться лучше выступать перед публикой». Что это значит? Как вы поймете, что вы научились лучше выступать перед публикой? Очень простой вопрос: что вы увидите, что вы услышите и что вы почувствуете, когда цель будет достигнута? 

Если вам до сих пор не ясны критерии достижимости цели, то подумайте об этом: по каким параметрам вы поймете, что ваша цель достигнута.

4. Ответственность за достижение цели

Несете ли вы и только вы ответственность за достижение этой цели? Очень часто люди формулируют цель таким образом, чтобы снять с себя ответственность за её достижение.

  • Например, «я хочу, чтобы меня уважали на работе». Тогда нужно работать с коллективом, а не с тем, кто хочет достичь этой цели.
  • Или «я хочу, чтобы муж приходил с работы раньше». То же самое, нужно поговорить с мужем, чтобы он приходил с работы раньше.
  • Или, «чтобы не падал курс доллара».

Эти пожелания ли цели можно понять, но в их формулировке нет того, кто их формулирует. Они сформулированы таким образом, что кто-то должен прийти и решить их за вас. Но такого не бывает. Это пожелания и они никак не относятся к достижению цели.

Чтобы цель можно было достичь, она должна быть сформулирована таким образом, чтобы в ней фокус ответственности был перенесен, на того, кто ставит перед собой цель.

  • Как переформулировать цель? «хочу, чтобы муж приходил домой раньше» - что можете сделать вы для этого? Что зависит от вас? Нужно сформулировать совою цель по-другому: «Я хочу так изменить свое поведение, чтобы муж старался приходить домой раньше». И теперь весь фокус ответственности ложиться на вас. Сразу же возникает вопрос: что вы можете для этого сделать? Как вы сможете изменить свою внешность, свое поведение, как создать домашний уют, готовить любимую еду мужа? Тогда становится понятно, что делать вам, а не просто сидеть и предъявлять к мужу претензии, что он поздно приходит с работы. Нужно, чтобы он сам стремился туда, где его ждут и любят.
  • Если же очень хочется, чтобы не падал курс доллара, то можно переформулировать это тоже иначе «Какие меры нужно предпринять, чтобы уравновесить изменения валютных котировок» Опять же это ваша ответственность. Если же курс доллара будет падать. То, что будете делать вы? Какие ваши шаги будут предприняты? И тогда цель носит немножко другой характер. Это  цель, исполнение которой зависит от вас.
  • Если вы хотите, чтобы вас больше уважали на работе, задайте себе вопрос: что вы можете для этого сделать? Какие вы сможете произвести изменения внутри себя? Каким коммуникативным навыкам нужно обучиться? И что еще нужно сделать в вашей жизни с вашими личными качествами, связанными с общением и коммуникабельностью. Это совсем другое отношение к постановке цели.
Подведем итог:

Как правильно сформулировать цели

  1. Цель должна быть сформулирована позитивно. Не употребляйте частицу "не" - наше подсознание её не воспринимает. Нужно говорить о том, чего вы хотите достичь, а не того чего должны избегать.
  2. Четко представляйте себе результат достижения цели и себя  внутри картинки визуализации.
  3. Цель должна иметь четкие критерии реализации: время, цена, сумма, материальная сторона. Для того чтобы можно было понять достигнута она или нет. "Похудеть до 65 кг через три месяца", "Получать зарплату 100 000 рублей в месяц к концу года", "Купить машину "Лада-Калина " в марте месяце", и т.д.
  4. Ответственность за достижение цели должна ложиться на вас.
Следующая статья будет посвящена шагам по достижению цели. Не пропустите, подпишитесь на обновления сайта по е-майл.

Понравилась статья – нажмите кнопку -

    Пусть друзья тоже узнают

    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    30 комментариев

    1. Да, согласна цель должна быть четко и ясно сформулирована. А то может получиться идуТудаНеЗнаюКуда и беру ТоНеЗнаюЧто :)
      А еще я свои цели записываю в блокнот. Так постановку цели можно повнимательнее рассмотреть и подкорректировать все детали.
      Благодарю, отличный пост!

    2. Хорошая, подробная статья о формулировке цели. Вот только относительно Арни: он как пример в достижении своей цели — отличный образец, и как пример того, что за успех нужно платить. На тренировках он не гнушался стероидами, что в 48 или 49 лет его привело к серьезной операции на сердце. После нее он уже был не «тот».

    3. Я хочу добавить, что сначала нужна мечта, то есть надо чего-то очень сильно хотеть и мечтать об этом. И для исполнения этой мечты уже ставятся цели, одна за другой..Тогда продвижение будет гораздо быстрее..Когда впереди будет маяк…

    4. Почему мы начинаем задаваться вопросом, как правильно формулировать цели только годам к 30-40? Нужно с самого детсва приходить к правильному пониманию вопроса постановки целей и мотивации.

    5. Конечно же цели должны быть только позитивные. Мечты — это и есть наши цели, а ведь мечтает человек только о хорошем. Так что мечтайте, мечтайте, и еще раз мечтайте…
      Чем конкретнее цель, тем лучше, согласна на все 100 процентов.

    6. Благодарю, Марина, за замечательную статью. Особенно хочется выделить 4 пункт- Ответственность за достижение цели. Для многих это тяжелее всего сделать. И конечно же цель должна быть написана на бумаге. Я завела себе блокнот и каждый день переписываю свою цель.

      • Ирина, насчет того что переписывать ежедневно цели, вы правы. Таким образом работают три памяти: когда мы пишем — тактильная, когда видим — зрительная, и когда читаем — умственная.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *