Дневник успеха и самооценка


Дневник успеха и самооценкаДневник успеха
. Многие наслышаны о нем. Кто-то скептически говорит об этом, а кто-то изливается восторгом.

Вот и я решила больше узнать о том, для чего нужен дневник успеха. Веду его уже год и считаю, что это не только полезно, но и нужно.

Сегодня на страницах  "Без знаний нет успеха"  хочу поговорить о том, как дневник влияет на самооценку .

Зачем вести дневник успеха 

Сейчас человек, несмотря на то, что живет в окружении людей, часто чувствует себя одиноко. И поэтому когда с вами нет рядом того, от кого можно было бы зарядиться энергией, откройте свой дневник успеха, вспомните те минуты, часы и даже дни, когда вы были полны сил и энергии. И это придаст вам уверенности в себе.

В рутине дел мы не замечаем своих достижений. Так устроен человек, что негатив, плохие события и тяжелые моменты оседают в памяти надолго и как-то сразу.  А успехи, минуты радости, как вспышка могут и не зафиксироваться. Если бы вас спросили: что было сегодня запоминающегося, что ты смог сделать такого, что принесло тебе радость и удовлетворение? Многие скажут: день прошел как обычно.

Если же вы ведете такой дневник, то вы всегда сможете вспомнить не только приятное событие, но и то состояние когда вы испытали эту радость.

Дневник успеха влияет на самооценку 

Как-то я решила перелистать свои записи. И поняла, как многого я достигла. Результат - самоуважение. Теперь я понимаю, раньше сайтостроение, написание статей и общение с теми, кто разделяет мои взгляды, для меня было чем-то несбыточным. Я даже не представляла, что смогу это сделать. Но то, что для меня было достижением всего несколько месяцев назад, стало сегодня обычным. Значит, я смогла, я справилась, не смотря, в первую очередь, на свой скептицизм. Это дает сил узнавать, применять в жизни свои знания, делиться ими с вами, мои дорогие читатели. Дневник  - это фиксирование тех ступенек личного успеха, которые можно просто не заметить. 

Несколько советов по ведению дневника успеха 

  • Сложность заключается в том, что трудно зафиксировать моменты успеха. Ведь они бывают иногда такими кратковременными. Не нужно относится к себе слишком строго, если когда-то забыл сделать запись или не знал, что писать. Сам факт, что вы начали писать этот дневник уже приближает вас к успеху.
  • Попробуйте ведение дневника успеха включить в вашу ежедневную привычку. Как это сделать можно прочитать в статье  "Как выработать привычку".  Привычка вести записи в дневнике успеха научит вас концентрироваться на личных достижениях.
  • Когда вы начнете вести дневник, вы незаметно для себя увидите, как ваша жизнь станет более насыщенной интересными делами и вашими достижениями, а это в свою очередь придаст сил и энтузиазма.
  • И все же, если вы никак не можете найти в вашем дне то, что принесло вам истинное удовлетворение, то психологи предлагают использовать технику «Зато».  Предложение, которое говорит о вашем неуспехе, продолжите словом «зато». Например, - «Мне отказали в приеме на работу, зато есть время побыть больше с детьми». Обратили внимание, как почти безысходность сглаживается приятными мыслями от предстоящего общения с детьми?

Я часто думаю о том, что с самого детства нас учат замечать ошибки, а не достижения, что ломает самооценку. Родители, детский сад, школа своими оценками: «ты не сделал», «ты не выучил»,  а еще хуже характеристиками: «какой ты бестолковый», «у тебя ничего не получится», как бы программируют нас на сомнения в своих способностях. Но это уже тема отдельного разговора. Поэтому, чтобы помочь себе самому повысить самооценку, ведите дневник своих успехов. 

Как вести дневник успеха 

  1. Кто-то советует приобрести красивую тетрадь, кто-то писать свои достижения в небольшом блокноте, чтобы дневник, можно было всегда носить с собой. У меня это не прижилось (слишком много блокнотов и слишком много времени, на все это нужно). Я делаю такие записи в своем ежедневнике.
  2. Стараюсь записывать туда пять приятных моментов моей жизни. Но не всегда это получается. Но даже если я нашла в своем дне хотя бы один жизненный момент, приносящий удовлетворение, то считаю, что это уже хорошо.
  3. Иногда делаю такие записи вечером, но чаще в течение дня (ежедневник всегда рядом). 

Я знаю, что есть люди, которые ведут свои дневники успеха в социальных сетях, на блогах. Оценка и поддержка друзей мотивирует. Но мы все разные, кому то это очень нужно, а кому то неловко. Да и интернет такой непредсказуемый сегодня. Кто знает, что может случиться с такими записями.

Как вести дневник успеха. Выбор за вами. Но то, что это помогает самооценке и просто хорошему психологическому состоянию проверено на себе. 

Кто-то может поспорить с названием: «Дневник Успеха». Но для меня успех не просто материальное состояние, а внутреннее удовлетворение в жизни. И к этому в первую очередь нужно стремиться. Об этом можно прочитать в статье "Формула успеха".  Поэтому, с моей точки зрения, название очень даже правильное. Конечно вы можете назвать по разному: «Дневник или журнал достижений», «Моменты счастья», «Минуты радости». Не это главное. Главное сам факт записывания того, что быстро ускользает из памяти. 

Наш мозг устроен так, что он больше запоминает негатив, чем позитив. Однако, сила влияния позитивных моментов намного сильнее, чем негативных. Поэтому фиксируйте свои достижения и успехи – это хороший мотиватор к счастливой жизни. Чем больше мы обращаем внимание на положительное, тем светлее становится наша жизнь. 

И еще одно. Вспомните успешных людей прошлого. Большинство из них вели свои дневники. И начинали они это делать задолго до своего признани. 

Бодо Шефер и его «Дневник успеха» 

В своих выступлениях Бодо Шефер очень часто говорит, что преуспевание зависит от мотивации и самооценки. И инструментом этого является обычный дневник успеха. Он утверждает, что ведение дневника успеха в бизнесе всего в течение трех месяцев приведет к увеличению дохода. Бодо Шефер в видео рассказывает как правильно вести дневник успеха, чтобы он оказывал влияние на вашу жизнь.

@М.Антонова

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Больше на эту тему можно узнать из статей сайта "Без Знаний нет УСПЕХА":

Понравилась статья – нажмите кнопку -

    Пусть друзья тоже узнают

    Опубликовать в LiveJournal
    Опубликовать в Мой Мир
    Опубликовать в Одноклассники

    19 комментариев

    1. Я тоже писал о дневнике успеха недавно. Даже картинка такая же, правда в другом ракурсе. Но вот после пришла идея — а почему бы твитер не использовать как дневник успеха? Мысль, так сказать, в слух.

    2. Очень познавательно. Думаю в ближайшее время свой бизнес в интернете буду строить аналогичным образом, думаю это поможет при возникновении трудностей. Вернет силы и желание работать.

    3. Отличная идея, в последнее время интересные идеи ко мне приходят вечером или ночью, так и хочется встать и записать, т.к на утро много развеевается. А записав освновные идеи, можно двигаться дальше и достигать поставленные цели.

    4. Доброго времени суток, дорогая Марина! Вижу вы достигли очень хороших результатов в сайтостроении, не пора ли на нем зарабатывать? До свидания и успехов вам в Вашем бизнесе!!

      • Дорогой Тарас! Я польщена вашим предложением зарабатывать вместе со школой Старт Ап. Но скажу вам по секрету, мне кажется, что вас просто используют. (Возможно, я и ошибаюсь…) Если у вас получится заработать на этой партнерке, я буду очень рада.
        А в дальнейшем, если вы в комментариях продвигаете партнерку, на которой зарабатываете, ну хотя бы напишите несколько строк по теме статьи. Авторы сайтов вам будут благодарны и, возможно, оставят все ссылки вашего комментария у себя на сайте. Спасибо за понимание.

    5. Успех для меня, это нечто призрачное…
      Он для меня, как юркая ящерка!
      Ну вот, кажется, ты достиг успеха. Самого Господа Бога держишь за бороду…!
      Но, какое-то неуловимое движение и у тебя в ладони вместо только что, кажущегося твоим, успеха, дергается чешуйчатый кончик хвостика ящерки..!
      Планида, однако!

      • Обычно рекомендуют ставить большие цели и делить их на части. Достиг первой, получил удовлетворение от успеха и есть силы идти дальше.
        А для меня неуловима удача, то она как подарок появится, то ждешь её, а она не идет.

    6. Когда вел дневник заметил несколько интересных эффектов, которые на мне стали проявляться. О них написал на своем сайте. Дневник веду до сих пор. Делаю ежедневные отчеты. Очень хорошая практика.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *